UZTURA PROJEKTS
KĀ BEIGT (TIK DAUDZ) DOMĀT PAR UZTURU?
Tu esi šeit, tātad arī Tevi kaut kas neapmierina uzturā. Ja vēlies salikt savu ēšanu pa plauktiņiem, iemācīties ēst visu (jā arī saldumus) un nedomāt par ēšanu tik daudz, šis būs vērtīgākais, ko būsi lasījis par uzturu pēdējā laikā.
Jo arī es esmu bijis Tavā vietā. Kad visa informācija par uzturu ir kā viens liels troksnis, kurā vairs neko nevar saklausīt. Kad izmēģināju diētu pēc diētas, rekomendāciju pēc rekomendācijas, kaut kas it kā nostrādāja, un tad vairs nestrādāja vai apnika. Un beigās jau nesapratu ko darīt.
Viena no biežākajām atsauksmēm, ko dzirdu no saviem klientiem ir tas, ka man izdevās salikt visu šo uztura prizmu vienkārši un loģiski pa plauktiņiem (atsauksmes lasi pašā apakšā!). Un tad arī notiek visas foršās lietas, arī svara zaudēšana. Un citi ieguvumi. Miegs, pašsajūta, āda, mati, vēdera darbība - foršas bonusa lietiņas.
Es atceros kā es pats mētājos no idejas uz ideju, tā arī nenostabilizējoties, bet cik viegli ir tagad. Man tas prasīja gadus, gandrīz 10 gadus un daudzus tūkstošus eiro. Un lielu apņēmību, jo ļoti gribēju savu veselību un svaru sakārtot.
Pats sev visu sakārtoju līdz galam mācoties. Es to darīju PRECISION NUTRITION, pabeidzot abus līmeņus, otrajā es veselu gadu diendienā strādāju ar pasaules labākajiem uztura treneriem - grūti, bet tagad man ir daudz, ko nodot tālāk. Papildus es ikdienā turpinu mācīties no labākajiem un īpašu uzmanību pievēršu sieviešu uzturam. Pēdējā piecgadē tas ir kļuvis aktuāls, jo aizvien vairāk saprot, ka tas atšķiras no vīriešu uztura. Tāpēc par to mācos GIRLS GONE STRONG - jaudīgu sieviešu kompānijā kā viens no retajiem vīriešiem.
TAM NEVAJAG TIK DAUDZ LAIKA
Un arī man nebūtu vajadzējis, ja uzreiz būtu atradis īstos padomdevējus. Bet sākumā likās, ka pietiek ar internetu un diētu rekomendācijām, dažu slavenību uztura plāniem, jo viņiem taču sanāca. Bet tas viss strādā īslaicīgi. Ilgākais man - 8 mēnešus.
Bet, saliekot visu pa plauktiņiem, viss izrādījās vienkāršāk, pazuda aizliegumu formāts, pazuda kaut kādi ierobežojumi, parādījās fleksibilitāte - spēt jebkurā situācijā izvēlēties labāko un ar to arī pietiek.
Ir jāēd arī Ziemassvētkos, atvaļinājumā un jādara tas bez vainas apziņas.
JO DZĪVE NAV PERFEKTA
Arī man ir daudz pienākumu. Man ir maza meita un es ar lielu prieku piedalos viņas audzināšanā un vecāki zin, cik daudz laika tas paņem. Arī man nav laika pagatavot perfekto ēdienu. Arī maniem klientiem bieži nav laika - ir tikai kafejnīcas, benzīntanki un uz mājām pasūtīts ēdiens. Arī šādās situācijās var uzlabot veselību, ēst labāk un tievēt.
Es to esmu iemācījies pats un man jau ir bijuši nedaudz vairāk kā 3000 dalībnieku manos projektos. Viņi ir atstājuši kopā gandrīz 1000 atsauksmes (meklē lejā), kuros īpaši izceļas lielais paldies par vienkāršo pieeju un to, ka esmu parādījis veselīgu ēšanu pilnīgi no citas puses.
Protams, tur ir zaudēti kilogrami, un labāks garastāvoklis, un labāka āda un gremošana, un pazudušas galvassāpes un daudz specifiskāki uzlabojumi, bet svarīgākais - ka tiek ielikta šī citādākā domāšana par uzturu, kas nebeidzas līdz ar projekta beigām, bet turpinās arī pēc 6 mēnešiem, 18 mēnešiem un turpmāko dzīvi.
Jo ir jādzīvo, nevis jādomā no “diētas uz diētu” kategorijās. Ir jādara foršākas lietas, ir jāatpūšas, ir jāsatiekas ar cilvēkiem, ir jālasa grāmatas, ir jāskatās filmas un saulrieti. Un nav jādomā visu laiku par uzturu. Nav par to jāuztraucas. Tai ir jābūt dzīves sastāvdaļai. Ļoti svarīgai, bet tikai - vienai no.
KĀ IEMĀCĪTIES TO, KO ZINU ES
Ne tikai es. Ir taču cilvēki apkārt Tev, kuriem nav problēmu ar ēšanu. Vai viņi ir īpaši strikti, vai viņi ievēro diētu, vai viņi ir izņēmumi?
NĒ!
Tie ir vienkārši ieradumi, kurus iespējams esi vai neesi dzirdējis. Citiem tie ir no bērnības, ģimenes. Citiem jāiemācās dzīves laikā. Man arī bija jāiemācās. Un es sākumā neticēju, ka tie ir tik svarīgi, man visu vajadzēja ierobežot, aizliegt, izslēgt, badoties. Nav pazīstami?
Tev nav jābūt ārprātīgi stingram uzturā
Tev nav jāpavada stundas sporta zālē (lai gan kustības ir labas)
Tev nav jāmeklē mistiska "motivācija" vai jānoraksta neveiksmes uz tās neesamību
Jo var izbaudīt gan svētkus, gan arī saldumus un citus našķus ikdienā. Un ēst nevis "veselīgi" kā soctīklos redzam, bet ēst vienkāršu ēdienu, kas ir garšīgs un sātīgs. Kā redzi manos soctīklos.
Visas savas zināšanas esmu salicis šajā projektā, neko neslēpjot un pie sevis nepaturot. Esmu izveidojis to visu kā ērtu ceļvedi, kuram Tu iesi cauri soli pa solim, apgūstot visu, ko vajag. To veidoju ar domu, ka tādu es pats būtu vēlējies iziet, nevis maldījies gadiem ilgi.
Viss notiek ērtā lietotnē datorā vai tālrunī, ar ikdienas uzdevumiem un atgādinājumiem epastā. Un tas Tev aizņems vismaz 10 nedēļas.
Nav maz, bet pēc tam Tev būs beidzot miers un dziļa izpratne par savu uzturu. Turklāt es Tev būšu blakus - visa projekta garumā vari man uzdot jautājumus gan privāti, gan speciālajā dalībnieku grupā, kas gan nav obligāta.
Es ļoti augstu vērtēju privātumu un par Tavu dalību neviens cits nezinās, ja nevēlēsies. Un, protams, es nelikšu dalīties ar bildēm vai citu sensitīvu informāciju!
PROJEKTA INFORMĀCIJA
Kā jau saprati, viss norisinās online vidē. Lielākais pluss ir, ka vari strādāt pilnīgi savā tempā, laikā un vietā. Ir dalībnieki, kas izvēlas strādāt ļoti lēni un ilgi, no tā cena nemainās.
Projekta informācija pārsvarā ir lasāma, bet ir arī papildinoši video. Ik dienas saņemsi kaut ko jaunu, gan padomus, gan uzdevumus, gan receptes, gan ieradumus, kurus attīstīt un kas saliksies kopā vienā lielā bildē.
Tavs skats uz uzturu būs krietni vienkāršāks, pragmatiskāks.
Tavi lēmumi - loģiski, pamatoti un neuzspiesti.
Jo visa informācija ir vienkārša, pamatota, pārbaudīta un bez šaubām strādājoša.
Lai būtu pavisam godīgi - piedāvāju 7 kalendāro dienu laikā atteikties no šī projekta, ja kaut kas neapmierina
Piedāvāju arī nomaksu (tikai ar karti), kā arī iespēju maksāt gan ar internetbanku, gan ar pārskaitījumu
Piedāvāju arī projekta padziļināto versiju, ar privātāku pieeju Tev. Par to - zemāk!
Standarta cena - 49.90 EUR par visu projekta apjomu.
TIKAI VIENU REIZI GADĀ - MELNĀS PIEKTDIENAS NEDĒĻĀ NO 27. NOVEMBRA LĪDZ 4. DECEMBRIM PIEDĀVĀJU 40% ATLAIDI NO PROJEKTA STANDARTA CENAS, TAS IR - PAR 29.90 EUR (VAI 3 MĒNEŠUS PAR 11.90 EUR)!
APMAKSAS UN PIETEIKŠANĀS IESPĒJAS
RĒĶINS EPASTĀ (aizpildi formu zemāk)
PROJEKTA PADZIĻINĀTĀ VERSIJA
Padziļinātāk nozīmē videozvana vai telefonzvana konsultācijas, īpaša sekošana līdzi, precīzāka mērķu definēšana un sasniegšana.
Es būšu Tavs privātais uztura treneris un padomdevējs.
Minimālais garums - 3 mēneši
Ierobežots piedāvājums - pagaidām tikai 3 vietas
Maksa - 100 EUR mēnesī pirmos 3 mēnešus, pēc tam - pēc vienošanās un nepieciešamības
Iekļauts ir šis projekts + divas 45 minūšu konsultācijas mēnesī un neierobežota saziņa pārējā laikā!
KAS ES ESMU?
Mani sauc Mārtiņš un, ja esi nonācis šeit, droši vien esi mani pamanījis sociālajos tīklos. Ja nē, vari iepazīties ar manu veikumu un domu gājienu, apmeklējot tos - meklē ikonas pašā lapas apakšā!
Es esmu uztura treneris. Tā ir interesanta profesija, jo uztura treneri vistiešākajā veidā palīdz cilvēkiem sakārtot savu uzturu. Jo svarīgākā uztura trenera darba sastāvdaļa ir iemācīt labus uztura ieradumus. Un es esmu izvēlējies to darīt ar šī projekta palīdzību.
Līdzīgi kā skriešanas treneris māca skriet, nevis pārdod apavus, kā fitnesa treneris kustēties, nevis pārdod hanteles, tā arī uztura treneris māca ēst, nevis pārdodu uztura bagātinātājus, diētas vai uztura plānus.
Es zinu kā iemācīt ēst, kas tam ir nepieciešams un kādā secībā to darīt.
Par to visu esmu mācījies gan PRECISION NUTRITION, gan GIRLS GONE STRONG, lai Tev nodotu tālāk noderīgas zināšanas.
Es nelepojos, ka būtu kaut ko pats unikālu izgudrojis. Bet es lepojos, ka ieklausos tikai pasaules līmeņa ekspertos un ka varu šīs zināšanas nodot latviešu valodā.
ATSAUKSMES
Mārtiņa projektā iesaistījos 2018. gada novembrī, mans rezultāts ir mīnus 15kg, kuri pie manis vairs nav atgriezušies un tas ir bonuss, kas priecē.
Esmu pateicīga, ka pirms vairākiem mēnešiem draudzene ieteica šo projektu. Jau no pirmās lekcijas sapratu, ka uztvere par ēdienu mainīsies. Taču bez ēdiena klāt nāca miegs, stress un daudzas citas ikdienišķas lietas, par kurām dienas gaitā nemaz neaizdomājas. Paldies par šo projektu, par to, ka esmu uz visiem laikiem mainījusi ēšanas paradumus, beeeidzot saprotu, kā tas ir "pareizi/veselīgi" ēst, šo to ieviesusi ikdienā, bet pie tā ir rūpīgi jāpiestrādā. Ikvienam 10000% iesaku šo projektu!!!
Mazs mīnusiņš ir tas, ka viss notiek pašplūsmā un eju uz priekšu lekcijās lēnāk. Bet galvenais jau ir rezultāts. No marta līdz šim brīdim nemanot pazuduši 14 kg.
Šis ir vienīgais (un droši vien vienīgais) onlain projekts, kuram esmu pieteikusies. Un pieteicos tieši Tavas "filozofijas", attieksmes un saprašanas dēļ! Ļoti daudz jauna uzzināju. Patika,ka visur ir apakšā fakti, skaitļi, pamatojums. Tas viss apgāza gan daudz mītus un to, ko jau it kā zināju. Vienvārdsakot, esmu priecīga, ka pieteicos!
Rezultātā 1.5 gada laikā man izdevās atbrīvoties no 20 kg liekā svara. Mārtiņš māca nešaustīt sevi, neaizliegt, nemocīt, bet gan vienkārši - izprast. Un ēst.
Manuprāt, vislielākais palīgs, lai uzsāktu šo visu ieviest ikdienā ir tas, ka Mārtiņš nesaka, ka tas viss jādara tieši tagad un būs super rezultāti. Tiek likts uzsvars uz maziem, bet stabiliem soļiem kvalitatīvākas dzīves virzienā. Tāpēc ir vieglāk ieviest jaunus paradumus savā ikdienā un vērot, kas jo tā visa man der, kas neder.
Milzīgs Paldies! Mana dzīve ir pārmainijusies uzturā ziņā un līdz ar to , protams, veselība un pašsajūta ir uzlabojusies krietni! Vērtīgi info ar pamudinošiem norādījumiem kā visu to pielietot praksē! Lēni man gāja, bet pamatīgi ir nosēdies šis kurss manā dzīvē. Mani neviens vairs neuzķers uz ātrām, lētām diētām un visādiem apgalvojumiem. Jo man tagad ir pamatīga zināšanu bāze. PALDIES!!!
Svars samazinājās par 5kg. Ieguvu gan jaunu informāciju, gan arī man atgādināja par jau zināmo, bet piemirsto. Šis projekts tiešām māca nekoncentēties uz kg un kalorijām, bet uz ilgtermiņa dzīvesveida un domāšanas maiņu.
Projekts ir viegli uztverams ar reāliem padomiem, kurus tiešām ir viegli realizēt ikdienā. Un, ja arī neizdodas viss uz 90% vai pat 80%, nav sajūtas, ka man nekas nesanāk, es neko nevaru utt. Mēs visi esam aizņemti cilvēki un tas ir normāli, ja kaut kas neizdodas, galvenais ir nepadoties un turpināt iesākto. Un šādi domāt - tas ir Mārtiņa nopelns. :) Domāt ilgtermiņā ir jāmācās. Un Mārtiņam tas lieliski padodas - palīdzēt savu prātu un ikdienu saregulēt tā, lai viss ieguldītais strādātu ilgtermiņā. Un mums, skolēniem, :) paliktu vēlme visu turpināt arī pēc projekta. Un šī vēlme ir. Ne tikai turpināt iesākto, bet uzzināt vēl vairāk, vēl dziļāk!
Ļoti ērti, gāju cauri informācijai mierīgi savā lēnajā tempā :) Kopumā Mārtiņš ir pilnībā izmainījis manu skatījumu uz veselīgu un normālu ēdienu! Agrāk man tiešām bija "alerģija" uz to, kas šķita "veselīgs uzturs", bet izrādās, ka tas ir vienkārši un garšīgi!
Šis kurss bija tāds, kā solīji: lēnām, detalizēti, ar iespēju veikt savā tempā. Kā tāds ikdienas balsts, kas modri atgādina un uzrauga. Vēlreiz - paldies! Par saturu, par argumentiem, par veltīto laiku sīkai izskaidrošanai. Ļoti daudz sakartotas un nepieciešamas informācijas, īpaši sievietei, kurai jāaudzina bērni, sportisti, un jāpalīdz vīram "nebraukt grāvī". Par vienkašo uztura grupu izskaidrojumu, un to, kā kontrolēt uzņemto atsevišķo uztura grupu daudzumu
Šeit ir tikai 1% atsauksmju. Ja nepieciešams, varu nosūtīt visas, nerediģētas uz epastu. Droši jautā!