UZTURA PROJEKTS
LABI UZTURA IERADUMI
Ēst normāli, bez bailēm un emocijām
It kā vienkārša lieta - ēdiens un ēšana.
Vai Tu vari teikt, ka esi ar šo ikdienas sastāvdaļu apmierināts?
Ka esi pārliecināts par ko dari, ka Tevi nevada aizspriedumi, pārāk stingri noteikumi, pat bailes?
Pētījumi rāda, ka vismaz 70% cilvēkiem problēma nav ēdiens kā tāds
Lielāka problēma ir emocionālais fons, nesakārtotība, motivācija
Tāpat mūžīgs fona jautājums ir tas, ka ēd impulsīvi, par vēlu, par daudz uzkodas un ka nekas it kā nemainās, bet svars nāk klāt un noskaņojums no tā neuzlabojas
Nepalīdz arī tas, ka veselīga ēšana tiek pasniegta negaršīgi, pliekani, liesi un bezmaz vai tikai zaļi un izredzētajiem, nevis Tev - cilvēkam ar normālu ikdienu.
Likums tur, likums te, šodien nevar to, rītdien to, vakarā nevar un no rīta nedrīkst.
Nedrīkst daudz, nedrīkst garšīgi, jābadojas, jātaisa pašam.
Ko iegūsti piedaloties
Svarīgākais - spēt ēst normāli un saglabāt svaru ne tikai projekta gaitā, bet arī ilgi pēc tā.
Jo taču ir vieglāk, ja vari turpināt ēst to, kas Tev jau garšo.
Tas, manuprāt, ir svarīgākais - vienu reizi par visām reizēm iegūt mieru uztura lauciņā un veltīt savu enerģiju foršākām lietām, nekā visu laiku pārdzīvot par ēdienu.
Iegūsi ilglaicīgu motivāciju
Uzlabosi vielmaiņu
Sapratīsi kā tikt galā ar emocionālo ēšanu
Uzlabosi izskatu - ādu, nagus, matus
Uzlabosi gremošanu
Liekā svara samazinājums, kas ir svarīgi - tas turpinās arī vēlāk!
Iemācīsies ēst garšīgi. Neizslēdzot sev mīļos našķus
Kā nepiespiesti ēst jebkurā situācijā - ciemos, ceļojumos, darba ballītēs u.c.
Specifiskākas zināšanas - menopauze, cikls, grūtniecība, nepanesamības u.c.
Arī tādi jautājumi kā gaļa, piens, glutēns, badošanās, diētas u.c.
Zināsi gan kāpēc, gan cik, gan kad, gan ko, gan kā. Būsi pats sev labākais uztura speciālists!
Un, protams, receptes un padomi
MOTIVĀCIJA UN ATBALSTS
Šis nav kārtējais uztura plāns vai ierobežojumi (diēta). To varētu dēvēt arī par uztura skolu.
Mana ideja ir tāda, ka par uzturu nav jādomā un jāmācās visu laiku.
Ir jāiemācās pamatprincipi, pie kuriem var pieturēties jebkurā situācijā un tie tad palīdzēs visu dzīvi vairs nedomāt un nešaubīties par ēšanas jautājumiem.
Motivācijas rīki un motivācijas uzturēšana
Mīti un aizspriedumi lai paliek citiem, tos lauzīsim un aizmirsīsim
Labs uzturs nenozīmē sarežģīti, dārgi un negaršīgi. Patiesībā varēsi ēst jau sev mīļos ēdienus un garšas
Kad vēlies kaut ko mainīt, svarīga ir motivācija un pareizi veikti soļi, lai nav sajūta, ka ir par daudz un neizpildāmi.
Projekts tieši tā arī veidots - pa soļiem dodot Tev vajadzīgo un ieviešot to tieši Tavā nevis kāda abstrakta un perfekta cilvēka ikdienā.
Un treneris - es, ir vienmēr blakus, gatavs palīdzēt un atbildēt uz jautājumiem!
Pieraksties noderīgiem
padomiem un piedāvājumiem!
Atsauksmes un rezultāti
Spied virsū, lai palielinātu! Vairāk atsauksmju lapas apakšā.
Kā tas notiek?
Projekts ir kā nepiespiesta apmācība, kur soli pa solim pildi vienkāršus ieteikumus un tādējādi mācies un skaties, kas Tev noder vislabāk.
Ir gan video, gan lasāmi materiāli, gan receptes, gan padomi par uzturu un visu ar to saistīto.
Tas viss - ērtā lietotnē tālrunī vai datorā ar ikdienas atgādinājumiem epastā, kas arī kalpo kā papildus motivācija
10 nedēļas ar ikdienas padomiem, materiāliem, video, receptēm, rīkiem
Darbs Tavā tempā, vari ņemt brīvdienas, ja gadās aizņemtība
Materiāli paliek Tavā rīcībā arī pēc projekta beigšanas. Nekādu slēptu papildus maksu! Un nekādu papildus uztura bagātinātāju :)
2000 domubiedru
Šo projektu ir beiguši nedaudz virs 3000 cilvēku (nerēķinot īsās lekcijas vai publiskos izaicinājumus)
Liela daļa no viņiem joprojām ir aktīvi slēgtajā grupā, kur pieeja ir tikai esošajiem un bijušajiem dalībniekiem.
Dalība šajā grupā nav obligāta, projektu var iet arī anonīmi!
Izsmeļošas un nenosodošas atbildes grupā uz jebkuru jautājumu
Pieklājīgākā un atbalstošākā grupa par uzturu Latvijā, jo jebkurš jautājums ir svarīgs
Tiešraides video ar atbildēm no trenera, dalīšanās ar receptēm, padomiem u.c.
10 vērtīgas nedēļas
Katru dienu aizraujoša un noderīga informācija, rīks vai ieradums, kas palīdzēs ikdienā.
Šis būs labākais Tavas ikdienas ieradums turpmākās 10 nedēļas.
Viss ir balstīts uz pieredzi, pētījumiem un zināšanām, kuras mācu arī Tev izmantot savā ikdienā
Ērta lietotne un ikdienas informācija, atgriezeniskā saite un atgādinājumi motivācijai Tev ērtā laikā un vietā
Tavs skatījums uz ēdienu un ēšanu vairs nebūs kā agrāk, Tu iegūsi vairāk, nekā domāji
Esmu pārliecināts, ka projekts der arī Tev, tāpēc piedāvāju bez jautājumiem 7 kalendāro dienu laikā atgriezt visu naudu, ja kaut kas nepatīk
SĀC TAGAD!
MAKSA - 49.90 EUR. IR ARĪ 3 MĒNEŠU NOMAKSA!
Izmēģini 7 dienas un saņem naudu atpakaļ, ja atsakies
ja ir radies kāds jautājums
PAR TRENERI
Projekta autors ir Mārtiņš Bidiņš - uztura, fitnesa un dzīvesveida treneris/koučs.
Aiz muguras ir jau 30 grupas un, kopā ar otra projekta grupām ir pieredze jau ar aptuveni 3000 dalībniekiem.
Šī pieredze tiek izmantota, nemitīgi uzlabojot šo projektu un arī tagad tas ir pamatīgi atjaunots un papildināts.
Es nepārtraukti izglītojas par uzturu un veselību, aizrautīgi cīnos ar mītiem un nepatiesībām, jo zinu, ka uzturs ir vienkāršāks, ja nav šādu nepamatotu mītu.
ILONA: Svars samazinājās par 5kg. Ieguvu gan jaunu informāciju, gan arī man atgādināja par jau zināmo, bet piemirsto. Šis projekts tiešām māca nekoncentēties uz kg un kalorijām, bet uz ilgtermiņa dzīvesveida un domāšanas maiņu.
ANDA: Projekts ir viegli uztverams ar reāliem padomiem, kurus tiešām ir viegli realizēt ikdienā. Un, ja arī neizdodas viss uz 90% vai pat 80%, nav sajūtas, ka man nekas nesanāk, es neko nevaru utt. Mēs visi esam aizņemti cilvēki un tas ir normāli, ja kaut kas neizdodas, galvenais ir nepadoties un turpināt iesākto. Un šādi domāt - tas ir Mārtiņa nopelns. :) Domāt ilgtermiņā ir jāmācās. Un Mārtiņam tas lieliski padodas - palīdzēt savu prātu un ikdienu saregulēt tā, lai viss ieguldītais strādātu ilgtermiņā. Un mums, skolēniem, :) paliktu vēlme visu turpināt arī pēc projekta. Un šī vēlme ir. Ne tikai turpināt iesākto, bet uzzināt vēl vairāk, vēl dziļāk!
RAMONA: Ļoti labs izaicinājums, kurš sakārto tavu esību ar visu domāšanu pa plauktiņiem! Nepārtraukti ir iespēja sazināties ar treneri Mārtiņu un noskaidrot savus jautājumus. Treneris zinošs un dalās savā pieredzē bez visādiem noslēpumiem. Iesaku visiem! Paldies Mārtiņ!
AIJA: Paldies par iegūtām zināšanām, ļoti saprotamā valodā katram cilvēkam nepieciešama informācija. Un ļoti novērtēju cieņpilnu attieksmi pret klientu, šajā projektā tā ir patīkama atšķirība no manas līdzšinējās pieredzes.
INGA: Paldies, par to, ka ievedi skaidrību par mūsu organismā tik svarīgu lietu kā ēdiens, tas bija tieši tas, kas man vajadzīgs. Tu no visa “sarežģītā” ieviesi skaidrību pavisam vienkārši saprotamā valodā.
GATIS: Šis ir lielisks projekts, kur tiek vērsta uzmanība uz ikdienas ēšanas paradumiem, attieksmi gan pret sevi, ēšanu, apkārt notiekošiem procesiem, sportu un tas tiek darīts vieglā, uztveramā veidā, ko jebkurš var uztvert un sākt praktizēt jau uzreiz. Ļoti labs izaicinājums pie kura noteikti atgriezīšos, jo lekcijas saglabājas. Šīs ir zināšanas visai dzīvei, ikdienai, lai Tu justos labāk, un savas zināšanas varētu izmantot ikdienā, nevis kāda strikta diēta, kura dod īstermiņa rezultātus.
ANTRA: Paldies, Mārtiņ, par loģisko, pamatoto un reāli strādājošu uztura kursu! Esmu pateicīga, ka nebija draudu, pasaku un maldināšanas.
JEĻENA: Noteikti iesaku, ja ir daudz kas dzirdēts par veselīgu ēšanu, bet nav īsti skaidrs, kurai informācijai ticēt. Mārtiņš lieliski to izskaidro ļoti saprotamā valodā, pie tam, ar entuziasmu un foršiem piemēriem, kuri palīdz viegli iegaumēt jaunu vielu. 8 nedēļas paskrēja ātri un aizraujoši. Mārtiņš bija lipīgi pozitīvs un pietiekami iedvesmojošs, lai turpinātu iesākto arī turpmāk. Milzīgs paldies!
LĪVA: Es sapratu, kas ir īstā pārtika. Ja agrāk arī daudz ko zināju, tad tagad sapratu - KĀPĒC. Pirms tam kaut ko ieviesu, kaut ko nē ar domu - nu un, kā tā kāds raksta, stāsta, man garšo tas un gribu ēst tā. Tu, Mārtiņ, esi "izskalojis man galvu". Tagad pašai šķiet, ka izprotu lietas vairāk - pārtika un nedaudz cilvēka organisms.
BAIBA: Izcili. Esmu sajūsmā par informācijas kvalitāti un to, kā tā tiek pamatota (zinātniski pētījumi, loģika utml, nevis dariet tā, jo es tā teicu). Patika viss un visvairāk tieši domāšana ilgtermiņā. Lai gan iepriekš nebiju tas bezcerīgākais gadījums, Varu 100% apgalvot, ka mana domāšana un izpratne par uzturu, kustībām un miegu ir izmainījusies uz labo pusi.
LĪVA: Krāšņi! Vesela kaudze vērtīgas informācijas. Pasniegta nepiespiestā formā, ar mērenu kontoli. Man ļoti patika.
AIGA: Šis projekts ir izmainījis manu ikdienu. Līdz šim daudz interesējos par uzturu, bet dažados resursos informācija ir tik sarežģīti paskaidrota. Turpretī šajā projektā tā bija saprotama un viegli uztverama. Esmu pārliecināta, ka šis projekts ir sākums manas veselības un ikdienas uzlabošanā.
© Martins Bidins NUTRITION / SIA FUNCTIONAL